Kram mampu berjalan kapan saja, termasuk juga waktu Kamu tengah tertidur pulas. Nyata-nyatanya, keadaan kram nokturnal seperti ini dialami oleh nyaris 60 prosen orang dewasa di mana saat kram menyerang, sektor badan yg mengalami kram bakal terasa sakit, mengetat, & nyeri.
Seperti disampaikan Scott Garrison, MD, PhD dari Departemen Kedokteran Olahraga di University of Alberta, kram nokturnal di tengah malam hri berlangsung dikala saraf yg mengambil sinyal dari otak ke otot-otot 'menembakkan' terlampaui tidak sedikit pesan. Akibatnya, otot bakal berkontraksi bersama trick yg menciptakan Kamu tak nyaman.
"Duduk atau berbaring kurun waktu yg lama, termasuk juga kala Kamu sedang tidur sanggup memicu rintangan saraf seperti itu. Sehingga dari itu, sangat sering Kamu mengalami kram di tengah malam hri," kata Garrison seperti dikutip dari Prevention kepada Jumat (25/9/2015).
Anehnya, studi terupdate yg dilakukan Garrison & tim menemukan bahwa kram nokturnal di tengah malam hri tidak jarang berlangsung waktu periode panas. Dia berasumsi seandainya penyebabnya dikarenakan di masa panas satu orang mendapat lebih tidak sedikit paparan sinar matahari. Lantaran, kejadian kram menurut Garrison serta dipengaruhi nutrisi yg mengatur pertumbuhan & perbaikan serat otot.
Tapi, pertumbuhan & perbaikan serat otot yg berlebihan serta sanggup mengirimkan mekanisme tertntu ke otot bidang belakang badan yg menyebabkan kram. Terhadap umur 50 th ke atas, kram lebih umum berlangsung. Sebabnya, di umur seperti itu satu orang sejak mulai kehilangan sel-sel saraf yg mengirimkan pesan dari otak ke otot. Akibatnya, sel yg tersisa mesti bekerja lebih keras lagi.
"Umumnya kram di tengah malam hri tak berbahaya lebih-lebih bila Kamu tahu pemicunya. Kalau berjalan terus-menerus, sanggup menjadi ada ketidakseimbangan elektrolit atau hambatan neuromuskuler seperti amyotrophic lateral sclerosis (ALS), tetapi utk memastikannya Kamu butuh teliti ke dokter lebih-lebih lalu," ujar Garrison.
Peregangan kepada betis, paha belakang, & paha depan sebelum tidur sanggup jadi salah satu trik buat meminimalisir kram di tengah malam hri. Bahkan, satu buah studi th 2012 di Belanda menemukan bahwa kepada lansia mereka mengalami kram di tengah malam hri yg lebih sedikit sesudah teratur melaksanakan peregangan minimal 3 menit sebelum tidur.
Title : Cara mengatasi kaki yang keram
Description : Kram mampu berjalan kapan saja, termasuk juga waktu Kamu tengah tertidur pulas. Nyata-nyatanya, keadaan kram nokturnal seperti ini dialami o...